6 Bruids Beauty & Fitness Tips

Leestijd: 8 notulen
6 Bruids Beauty & Fitness Tips

Je hebt de datum ingesteld, de kleuren gekozen en misschien zelfs de jurk gekregen. Je begint een geweldige start, maar we weten dat je nog veel van je plannen hebt. En je grootste dag zal hier zijn voordat je het weet! Daarom is het belangrijk om vroeg te beginnen, en dat geldt ook voor het krijgen van je gloed.

Natuurlijk wil je er op je trouwdag op je best uitzien en je goed voelen, en met al het andere is het gemakkelijk om de tijd uit het oog te verliezen en zelfzorg door de kieren te laten glippen. Zoals met de meeste trouwplanning-taken, zal het hebben van een lijst ervoor zorgen dat je niets vergeet, inclusief jezelf.

Hier is onze lijst met tips voor bruidsschoonheid en fitness-tips waarmee je nu meteen kunt beginnen. Voeg ze toe aan je bruids-schoonheidsplan en krijg een voorsprong op die gezonde gloed.

Voed je haar, huid en nagels

Wie zegt dat schoonheid alleen maar diep is? De gezondheid van je haar, huid en nagels zegt veel over je algehele gezondheid, en alleen omdat het zichtbaar is op huidniveau, betekent niet dat het daar stopt! Verfraaiende voeding begint van binnenuit.

Door ervoor te zorgen dat je je voedingshiaten opvult en wat tijd neemt om een paar A-lister ingrediënten te leren kennen voor het krijgen van schitterend haar, stralende huid en dikkere nagels, ben je goed op weg om je eruit te zien en je als je beste zelf te voelen .

Hier zijn onze favoriete ingrediënten voor bruidsschoonheid om te proberen:

Lijnzaadolie voor de huid van de trouwdag

Lijnzaadolie helpt de huid op twee manieren. Als supplement lijnzaadolie is een uitstekende bron van omega-3 essentiële vetzurenen onderzoek toont aan dat het kan helpen de huid te hydrateren en glad te maken, terwijl de huidgevoeligheid wordt verminderd.[1] plus, u kunt lijnzaadolie lokaal gebruiken hydratatie vasthouden om de huid stevig en soepel te houden. Hoe je het ook gebruikt, je kunt niet fout gaan.

Vitamine A en huidgezondheid

Deze carotenoïde vitamine speelt een grote rol bij de productie van gezonde huidcellen. Vitamine A helpt cellen stimuleren en ondersteunen die verantwoordelijk zijn voor de ontwikkeling van huidweefsel en collageen.[2] En als je ooit hebt gehoord over de verhelderende voordelen van retinol voor de huid, zou je misschien verrast zijn te weten dat retinol eigenlijk Vitamine A. Retinol huidcrème is een van onze favoriete bruidsproducten.

Hyaluronzuur serum voor gloeiende huid van de trouwdag

Hyaluronzuur is een natuurlijk bestanddeel van de huid dat helpt de vochtbalans in huidcellen te handhaven. Ondanks die ietwat hard klinkende naam stript het je huid niet. Actueel hyaluronzuur serum helpt de huid te verzachten en te kalmeren en geeft u een mooie, gezonde gloed die perfect is voor uw trouwdag. Probeer het eens Swanson Premium Hyaluronzuur Serum.

Koffie voor bruids schoonheid

Koffie, zegt u? Absoluut! En om verschillende redenen. Antioxidanten in koffie kunnen je huid helpen beschermen tegen vrije radicalen, die kunnen bijdragen aan tekenen van veroudering.[3] Koffie heeft ook een mild diuretisch effect, waardoor u geen vocht vasthoudt, en actuele oogcrèmes met cafeïne kan helpen met kringen onder de ogen.[4] Wie wist dat jouw geheim van bruidsschoonheid zo eenvoudig kon zijn? Bekijk het artikel Wat is Keto-koffie? voor manieren om je ochtendkoffie een boost te geven.

Biotine voor mooi haar, huid en nagels

Weinig voedingsstoffen hebben zo'n uitstekende reputatie als biotine voor het stimuleren van uitstraling. In feite was het ooit bekend als Vitamine H, genoemd naar de Duitse woorden Haar (haar) en Haut (huid) vanwege biotinede voordelen voor haar en huid.[5] biotine helpt huidcellen voedingsstoffen te absorberen en stimuleert haar en nagels om u te helpen een verfraaiende boost voor uw trouwdag te geven.[6] Misschien vindt u biotine in sommige van uw favoriete schoonheidsproducten, maar biotine-supplementen zijn de weg voor optimaal biotine voordelen.

Keratine voor je Bridal Beauty Plan

Keratine is een eiwit dat je haar, huid en nagels vormt.[7] Misschien niet sound al dat glamoureuze, maar keratine biedt zowel kracht als veerkracht, waardoor het haar en nagels sterker blijven, terwijl de huidkwaliteit, vochtretentie en elasticiteit worden verbeterd.[7] Je hebt misschien gehoord van salonkeratine-behandelingen voor je haar, maar je kunt de inwendige toevoer van keratine in je lichaam versterken keratine supplementen. Voeg deze absoluut toe aan je lijst met must-haves voor bruidsschoonheid!

Deze schoonheidsvoedingsstoffen zijn onze go-to's voor de gezondheid van bruids schoonheid. Lees hier meer over Brilliant Beauty Basics: onze top vijf ingrediënten voor briljant haar, huid en nagels.

Word actief

Er gaat niets boven het zweten om je huid te laten gloeien. Je voelt je sterker, energieker en ziet er stralender uit als je elke dag tijd maakt om te bewegen. Als een bonus, oefening releases stemming stimuleren en spanning-hormonen die u kunnen helpen mogelijke bruidzilla-momenten te voorkomen.[8] En laten we hier eerlijk zijn - we hebben ze allemaal!

U hoeft niet elke dag uren te trainen om de voordelen te voelen. Je kunt veel bereiken in 15 minuten of minder. Als je elke dag in twee trainingen van 15 minuten kunt passen, ben je goed op weg om die tijdlijn voor de schoonheid van de bruid te verslaan.

Uitchecken Meer verplaatsen: elke dag meer bewegen voor eenvoudige manieren om een sluipende set binnen te sluipen en elke dag meer te bewegen.

Bouw Lean Muscle

Elke dag actief zijn is een goed begin van het opbouwen van spiermassa. Hoe meer je beweegt, hoe meer calorieën je in brand steekt. Wil je het nog beter doen? Voeg wat weerstandstraining toe aan je dagelijkse routine om meer spieren op te bouwen. Terwijl je spieren opbouwt, zul je van nature meer calorieën gaan verbranden, zelfs als je niet aan het sporten bent, omdat spieren meer calorieën verbranden dan vet.[8]

Je kunt ook sneller slanker worden en meer spiermassa krijgen door intervaltraining te doen - afwisselend hoge en lage intensiteitstrainingen. Maar een goede training krijgen is slechts een deel van het beeld. Gehydrateerd blijven en gezonder eten is ook belangrijk. En leer over energie ondersteunende supplementen om je metabolisme in een hogere versnelling te trappen. Lezen Wees een Lean, Mean Body Machine voor meer tips voor het opbouwen van spiermassa.

Eet gezonder en houd van je buik

Door je lichaam elke dag te voeden met voedzaam, echt voedsel, kun je je energieniveau op peil houden en de stralende bruidsschoonheid voeden die we allemaal willen. Echte voedingsmiddelen die niet worden verwerkt of minimaal worden verwerkt, zitten boordevol antioxidanten, vezels, goede vetten, eiwitten en alle essentiële voedingsstoffen die we nodig hebben om gezond te blijven en te gloeien.

Wat kun je nog meer doen om je lichaam tot in de kern te voeden? Bouw een gezondere darm met probiotica! Je darmen herbergen triljoenen bacteriële flora, zowel goede als slechte. Het eten van een gezond, echt voedingsdieet helpt de goede flora te voeden en het toevoegen van probiotica aan uw bruidsgezondheid en schoonheidsroutine kan een uitgebalanceerd darmmicrobioom ondersteunen, dat de spijsvertering, immuunfunctie en meer bevordert.[9] Leer er alles over in Trust Your Gut Health: Bouw een gezondere darm met probiotica.

Kijk ook eens Echte voeding: een opwekking of een revolutie? en Pak je pantry in: hoe je een echte voedselbunker kunt maken voor ideeën over het inslaan van een gezond bruidsdieetplan.

Omarm zelfzorg

Een bruiloft plannen kan stressvol zijn, en zo spanning kan oplopen zodat je je minder dan je best voelt, en het kan ook op je huid worden weergegeven. Omarm zelfzorg om te houden spanning op afstand. Maak tijd voor zowel kleine als grote dingen die een echt verschil maken in uw algehele welzijn. Oefen diepe ademhaling, mediteer, begin een mindfulness-dagboek, neem dagelijks contact op met je emoties en voed je geest en lichaam om een basis van gecentreerdheid en zelfliefde te cultiveren.

Berg een paar geheime wapens op voor zelfzorg, zoals aromatherapie essentiële oliën en Mellow Mag, een magnesium-poederdrank die de dagelijkse rust bevordert. Pak een aantal essentiële benodigdheden voor wellness mee om onderweg mee te nemen. Doe een paar druppels etherische olie van lavendel op een doek en stop het in je tas. Voeg wat toe Mellow Mag naar uw waterfles en neem het met u mee. En maak een afspeellijst van je favoriete chillmuziek om naar te luisteren terwijl je onderweg bent.

Krijg meer ideeën in Zorg voor U: 6 manieren om voor jezelf te zorgen, Zeg Om: 6 Tips om je te helpen ontspannen en stress te verminderen en Vind uw dagelijkse rust met magnesium.

Zeg ja tegen Beauty Sleep

Het idee van schoonheidsslaap is geen mythe. Slaap doet veel dingen voor ons lichaam, en een betere huid is daar een van. Als je niet genoeg slaap krijgt, krijgen je huidcellen niet de broodnodige downtime voor reparatie en herstel, en mensen die niet genoeg slapen hebben meer kans om huidvocht te verliezen en tekenen van veroudering te vertonen dan mensen die krijg genoeg slaap.[10] En dat is het laatste wat een bruid wil voor de bruiloft!

Slaap leidt ook tot een betere focus, geheugen, immuunsysteem, betere relaties, minder ongelukken en nog veel meer.[11] Dus maak van een stevige 7 tot 9 uur slapen elke nacht een prioriteit als onderdeel van uw bruidsgezondheidsplan. Je kunt het podium instellen voor een betere afsluiting door een nachtelijke routine te starten die je lichaam aangeeft wanneer het tijd is om te beginnen met afwikkelen. Krijg tips voor je nachtelijke routine en leer alles over de voordelen van slapen Zealous About Zzzs: Sleep Benefits & Sleep Hacks voor iedereen.

Als je problemen hebt met slapen, bekijk enkele van onze slaapoplossingen om je te helpen meer Zzzs te vangen, zoals beproefde melatonine of ontspannend magnesium.

4 Supplementtips voor bruiden

Begin uw bruidsgezondheid en schoonheidsroutine en word gloeiend met voedingssupplementen om uw lichaam te voeden, gezond en mooi haar, huid en nagels te ondersteunen, uw spijsverteringsstelsel in topconditie te houden en de ban uit te bannen spanning van bruiloft planning. Hier zijn onze favoriete supplementen voor schoonheid en gezondheid van de bruid.

Swanson Ultra Real Food Multivitamins

Met vitamines en mineralen uit biologische voedselbronnen, onze Real Food Multi bevordert gezond haar, huid en nagels, ondersteunt het immuunsysteem, verhoogt de gezondheid van de botten en bevat een trio kruiden om te helpen spanning en gezondheid van de urinewegen, evenals krachtige antioxidanten.

Swanson Ultra Real Food Biotin

Alom gewild vanwege zijn vermogen om de gezondheid van huid, haar en nagels te bevorderen, biotine is een onderdeel van de vitamine B-Complex dat ook bekend staat om de natuurlijke energieproductie, een gezond metabolisme en geestelijke gezondheid te ondersteunen. Swanson Real Food Biotin is afkomstig van 100% biologische Hummingbird Tree (Sesbania grandiflora).

Swanson Probiotica voor spijsverteringsgezondheid

Swanson Probiotic for Digestive Health helpt de spijsvertering te ondersteunen met 16 zorgvuldig geselecteerde stammen voor de spijsvertering, plus prebiotische fructooligosacchariden (FOS) om probiotische organismen te voeden om ervoor te zorgen dat ze gedijen.

Swanson Premium Mellow Mag

Mellow Mag van Swanson Health Products is geformuleerd met een hogere concentratie van gemakkelijk mengbaar magnesiumpoeder dan toonaangevende magnesiumdranken om ervoor te zorgen dat je genoeg krijgt om aan al je ontspanningsbehoeften te voldoen. Plus, met twee heerlijk smakende smaken om uit te kiezen - frambozenlimonade en sinaasappel - is Mellow Mag een welkome aanvulling op je ontspanningsroutine (zonder meer pillen te slikken!).

Gezondheid en schoonheid Tips om te proberen voor de bruiloft

Als je van binnenuit gezonde schoonheid cultiveert, zie je er op je grote dag uit als een huwelijk en royalty. Dus vergeet de bruiloftscrash-diëten en word een gezonde, stralende bruid met deze bruids schoonheidstips die bij je blijven lang nadat het boeket is gegooid.

Wat ben je van plan om op een gezonde manier te gloeien voor je bruiloft? Deel hieronder je eigen tips voor gezondheid en schoonheid voor het huwelijk!
Onze filosofie is dat je voor je lichaam moet zorgen omdat dit het enige permanente thuis is dat je hebt. Het is wat haar inspireerde om een carrière in de voeding na te streven en uiteindelijk ook tot haar leidde Swanson Gezondheid.

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Voetnoten & Referenties

  1. Suppletie van lijnzaadolie vermindert de gevoeligheid van de huid en verbetert de huidbarrièrefunctie en conditie. PubMed. (Bezocht 05/14/2018) []
  2. Verbetering van natuurlijk verouderde huid met vitamine A (retinol). PubMed. (Toegankelijk 12/11/2017) []
  3. Rol van antioxidanten in de huid: anti-verouderingseffecten. PubMed. (Bezocht 05/14/2018) []
  4. Infraorbital Dark Circles: een overzicht van de pathogenese, evaluatie en behandeling. Amerikaanse National Library of Medicine. (Bezocht 05/14/2018) []
  5. Vitamine H. Het huidinstituut. (Toegankelijk 3/2/2018) []
  6. Biotin: WebMD.(Bezocht op 12/11/2017) []
  7. 7 Verborgen voordelen van oefening. WebMD. (Toegankelijk op 28 december 2017) [] []
  8. 8 manieren om calorieën te verbranden en vet te bestrijden. WebMD. (Bezocht 05/14/2018) [] []
  9. Het gezonde menselijke microbioom. Amerikaanse National Library of Medicine. National Institutes of Health.(Bezocht op 27-2-2018) []
  10. Esteé Lauder Clinical Trial vindt verband tussen slaapgebrek en huidveroudering. Universitaire ziekenhuizen. (Bezocht 05/14/2018) []
  11. Hoe wordt het lichaam getroffen door slaapgebrek? (Toegankelijk op 01/05/2018) []

Laat een antwoord achter

Hoofdmenu

voorkeuren

  • Valuta
  • Taal
  • Levering Land
Hoofdmenu

Internationale sites